top-rating.info
Опросы
Тесты
Задать вопрос
Создать опрос
Красота и здоровье
16.08.2012 // Новость

Рейтинг продуктов для поднятия настроения

Рейтинг продуктов для поднятия настроения

10 продуктов, которые сделают вас счастливее

Мы все поддаемся плохому настроению. Но нездоровая пища может ухудшить состояние здоровья, которое только ухудшит настроение.

Но что, если была бы здоровая пища, которая также могла выступать в качестве естественного антидепрессанта? Есть продукты, которые отвечают этим критериям! Вот 10 лучших продуктов, которые сделают вас счастливыми, и сохранят здоровье:

10. Швейцарский мангольд или листовая свекла (фото в галерее, под статьей)

Это мало используемое растение содержит много магния. Магний является важным элементом, для биохимических реакций, которые увеличивают уровни энергии в человеческом организме. Исследования, проведенные в 2009 году и опубликованные в "Журнале психиатрии Австралии и Новой Зеландии» обнаружили, что низкий уровень магния, были связаны с более высокой степенью депрессии.

 

9. Синий картофель (фото в галерее, под статьей)

Синий картофель не совсем обычный продукт, чтобы найти его в продуктовом магазине. Но в нем есть мощные антиоксиданты, известные как антоцианы, антоцианы обладают нервно-защитными свойствами, и сокращают воспаление мозга. В кожуре содержится.

много йода, который поддержит щитовидную железу.

 

8. Моллюски (фото в галерее, под статьей)

В мидиях содержится от умеренного до высокого уровня витамина В12, селена, йода, белка и цинка, в то же время низкое содержание калорий и жиров. Йод помогает, как уже упоминалось ранее, поддерживают функции щитовидной железы, которая помогает регулировать настроение и массу тела, селен и цинк так же помогают щитовидной железе. Витамин В12 способствует укреплению клеток мозга человека.

 

7. Темный шоколад

Именно темный шоколад, у него есть преимущества, относительно молочного и шоколада с начинкой. Темный шоколад улучшает кровоток в мозге и обеспечивает мгновенное повышение концентрации и настроения. Это поможет вам чувствовать себя более энергичным. Но, не переусердствуйте: "Журнал психофармакологии" говорит, что все, что вам нужно, это несколько граммов темного шоколада каждый день

 

6. Греческий йогурт

В греческом йогурте содержится большое количество кальция (более чем в молоке). Кальций - помогает мозгу человека, заставляя его выпустить вызывающие счастье нейромедиаторы. Греческий йогурт имеет больше белка, чем обычный йогурт, который делает потерю веса легче.  Греческий йогурт отличается от обыкновенного йогурта, тем что, из него удаляется, отцеживается лишняя влага.

 

5. Спаржа (фото в галерее, под статьей)

В спарже высокий уровень фолиевой кислоты и триптофана. Низкий уровень фолата, согласно недавним исследованиям, связан с возникновением депрессии в половине всех случаев депрессии. Триптофан также используется мозгом, для выроботки серотонина, который является одним из основных стабилизирующих настроение человеческого нейромедиатором мозга.

 

4. Мед

Что касается здоровья, мед гораздо лучше, чем сахар. Мед содержит кемпферол и кверцетин, который помогает предотвратить депрессии, и сохранить мозг здоровым, уменьшая воспаление в головном мозге. Он также, не будет повышать, уровень сахара в крови.

 

3. Помидоры черри (фото в галерее, под статьей)

Во всех помидорах есть вещество, известное как ликопин. Ликопин является антиоксидантом, который борется с воспалением в мозгу и в целом защищает мозг. Для достижения наилучших результатов, едят их с оливковым маслом, оливковое масло способствует увеличению поглощения ликопина.

 

2. Яйца

Яйца содержат от умеренного до большого количества цинка, витамина В, йода, омега-3 жирных кислот и белка. В 2008 году исследование опубликованные в «Международном журнале ожирения" обнаружили, что люди, которые ели на завтрак яичницу потеряли значительно больше веса, по сравнению с теми, кто ел на завтрак бублики.

 

1.Кокосы

Несмотря на то, что кокосы наиболее часто встречается в нездоровых десертах, кокосовые орехи действительно содержат средние триглицериды. Средние триглицериды специальные жиры, которые питают лучшают настроение и повышать уровень здоровья мозга. Примечание: Кокосовое молоко, с другой стороны, на самом деле очень вредно для здоровья. Употребляйте не подслащенную стружку кокоса.

 

Статьи, на тему, полезных продуктов для здоровья:

Список продуктов для продления жизни

Рейтинг продуктов против морщин

Рейтинг самых полезных продуктов для мозга

Рейтинг самых полезных продуктов для печени

Рейтинг продуктов источников витамина С

Рейтинг самых полезных продуктов на каждый день

 

Понравился рейтинг?

Поделитесь с друзьями!

Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

 

Источник: http://listverse.com/

 

<<< Вернуться
Галерея

Швейцарский мангольд или листовая свекла

Синий картофель

Моллюски

Спаржа

Помидоры черри
Форма для добавления комментариев
* - поле, обязательное для заполения
Важно! Текст сообщения должен содержать только русские или украинские символы, без латиницы!
Ваше имя: *

Ваш E-Mail:

Комментарий: *
Введите код: *

Наши партеры:

^ Вверх
 Рейтинг российских банков по кредитам

При полном или частичном копировании материалов сайта, открытая индексируемая гиперссылка на источник http://top-rating.info/ обязательна. Все права защищены

Google