Список продуктов для продления жизни

Майкл А. Смит, доктор медицинских наук, составил этот список, так как почти весь цивилизованный мир, переживает эпидемию возрастных заболеваний, как диабет, метаболический синдром и болезнь сердца. И это несмотря на тот факт, что фармацевтические компании зарабатывают миллиарды долларов на лечении этих расстройств. 

Здоровое питание является лучшим выбором для предотвращения и, возможно, даже возможности обратить вспять эти нарушения. А главное это то, что мы все можем начать делать это сегодня.

Итак, небольшой список из 8 удивительный продуктов питания и напитков, которые должны возглавлять список покупок каждого человека, который хочет прожить долго. Употребляйте продукты из приведенного ниже списка самых полезных продуктов, как можно в больших количествах.

Пожалуйста, обратите внимание: продукты, перечисленные в этом списке не проранжированы по своей полезности, и список, безусловно, не является исчерпывающим.

ТОП 8 здоровых продуктов питания и напитков для продления жизни

Гранат. Супер фрукт для сердца

В гранате много антиоксидантов, но мы наиболее заинтересованы в так называемом punicalagins. Эти мощные питательные вещества, поддерживают ваше сердце, укрепляя эндотелиальные клетки. Когда здоровы, эндотелиальные клетки, то они производят много оксида азота, который делает артерии гибкими и помогает поддерживать здоровое кровяное давление.

Клюква полезна для артерий

Вы, наверное, уже знаете, что клюква хорошо для поддержания здорового мочевого пузыря и почек. Но знаете ли вы, что она может также поддерживать здоровыми артерий?

Клюква препятствует притоку кальция в стенки артерий, блокируя производство гормона остеокальцина. Который цементирует артерии и может привести к высокому кровяному давлению и другим проблемам. Но клюква может остановить весь процесс. Это очень здорово и очень полезно для сердечно-сосудистой системы.

Белый уксус. Ограничивает после еды пики сахара

После еды необходимо, пить по 1 унции белого или яблочного уксуса с 6 мл воды и две капли стевии для сладости. Исследования показывают, что это может свести к минимуму воздействие пищевого сахара на уровень сахара в крови.

Это важно, поскольку высокие пики сахара после еды могут привести к резистентности к инсулину, что является признаком сахарного диабета 2 типа.

Черника пища для мозга

Черника среди самых эффективных средств способных уничтожать свободные радикалы. Богата антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом и воспалением, экстракты черники не только помогают сохранить молодость и когнитивные функции, но и помогают поддерживать здоровый поток крови через различные системы организма, в том числе поддержать нормальный уровень ЛПНП, артериальное давление.

Свекла

Ее темно-красный цвет является сигнальным знаком здоровья и долголетия. Свекла является богатым источником антиоксидантов и может помочь уменьшить окислительный стресс - одна из ведущих теорий старения. Даже самый старый доктор Гиппократ выступал за использование листьев свеклы. Он использовал их, чтобы очистить раны. И в средние века, свекла использовалась для лечения различных заболеваний, особенно болезней связанных с пищеварением и кровью.

Детокс с брокколи

Овощи семейства крестоцветных, особенно брокколи, содержат изотиоцианаты которые являются реактивными соединениями серы с мощным детоксикационными свойствами. Два из них сульфорафан и индол-3-карбинол (I3C). Эти соединения являются одними из самых мощных природных индукторов детоксикации печени. Исследователи из Йельского университета обнаружили, что мужчины с высоким потреблением овощей семейства крестоцветных, снижают риск распространения агрессивного рака простаты в два раза. Эти люди употребляли две или более порций овощей семейства крестоцветных в неделю, в основном, брокколи и цветную капусту.

Темный шоколад снижает кровяное давление

Как и все растения, какао содержит антиоксиданты, широко известные как полифенолы .В частности, какао богато на эпикатехин, полифенол, принадлежащий к классу антиоксидантов, называемых флавоноиды. Эти мощные соединения могут поддерживать свое сердце за счет снижения факторов риска, включая высокое кровяное давление .

Кофе является хорошим источником антиоксидантов

Окислительный стресс является одной из ведущих теорий старения. Экологические токсины метаболизируется в высоко реактивные кислородные соединения, известные как свободные радикалы. Свободные радикалы могут реагировать с нормальной клеточной структурой, что приводит к повреждению и гибели клеток.

Вот почему антиоксиданты так важны для нас. Антиоксиданты являются полезными соединениями, которые по существу жертвуют собой и реагируют со свободными радикалами, защищая ваши клетки и ткани.

Один антиоксидант кофе, в частности, набирает популярность. Она называется - хлорогеновая кислота, он помогает понизить сахар крови и поддерживать здоровый вес.

В продолжение темы, так же следует прочитать:

Рейтинг продуктов против морщин

Рейтинг самых полезных продуктов для мозга

Рейтинг самых полезных продуктов для печени

Рейтинг продуктов источников витамина С

Понравился рейтинг?

Поделитесь с друзьями!

Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

Источник: http://blog.lef.org/