ТОП 10 самых полезных продуктов при беременности

Беременность – самая лучшая пора в жизни любой женщины. В ожидании чуда, будущие мамы меняют свой привычный образ жизни, в том числе меняется рацион питания. И не стоит забывать еще про множество необходимых вещей, к примеру, бандаж при беременности облегчит процесс вынашивания, снимет нагрузку с позвоночника, предотвратит растяжки и снизит давление на внутренние органы. А правильное и полезное питание способствует здоровому развитию малыша. Рассмотрим продукты, содержащие наибольшее количество минеральных веществ, что так необходимы при беременности.

Рацион питания в период беременности:

Яйца
Это калорийный и богатый минералами продукт. Употребляя яйца, организм получает витаминный и минеральный комплекс из 12 составляющих. Белок и холин благоприятно влияет на умственное и физическое развитие будущего ребенка. Яйцо содержит омега-3 кислоты, которые необходимы в процессе формирования мозга и зрения плода.

Лосось и другая морская рыба
Рыба богата жирными кислотами и белками, особенно лосось. Во избежание перенасыщения ртутными составляющими, не стоит злоупотреблять лососем. Оптимальный рацион – не более 330 грамм в неделю.

Бобовые
Этот простой и доступный продукт полон витаминов и минералов. В его состав входит целый комплекс полезных веществ – клетчатка, углеводы, жиры, белки, кальций, железо и другие. Помимо этого в состав бобовых входит фолиевая кислота, без которой не проходят процессы развития новой жизни. В этих плодах содержится вся витаминная группа - А, В, С, РР. Содержание пищевых волокон способствуют нормализации работы кишечника, устраняет запоры, что являются частым состоянием в период беременности.

Овощи оранжевого цвета
Свою яркую окраску продукты данного цвета получили благодаря бета - каротину, который в свою очередь является мощным профилактическим средством от образования опухолей.
Помимо всем известного витамина С, они содержат пищевые волокна, множество микроэлементов, фолаты, так же в состав входит витамин А, который участвует в формировании костных тканей человека.

Грецкие орехи
Этот уникальный орех включает в себя все необходимые для организма аминокислоты, которые участвуют в формировании мышечных волокон, костной системы, сердечных мышц и кожного покрова. Грецкий орех содержит все необходимые вещества, которые поддерживают жизненные функции человека – жиры, белки и углеводы. Объем полезных веществ достигает 95%.

Кисломолочные продукты
Кисломолочный рацион обогащает организм кальцием. Если во время формирования плода, выявляется дефицит кальция, возмещение происходит за счет организма беременной женщины. Поэтому очень важно в период беременности употреблять молочные продукты, которые способствуют сохранению прочности костных тканей будущей мамы и ребенка.

Зелень
Пищевая ценность зелени неоспорима. Содержание фолатов, витаминов А, С и К и других полезных веществ благотворно влияет на развитие малыша и здоровье будущей мамочки.

Постное мясо
Организм во время беременности упорно трудится. Для того, чтобы ваше тело успешно справлялось со своей задачей, необходимо регулярно употреблять в пищу качественный белок. В мясе его предостаточно.

Разноцветные фрукты
В период беременности от употребления многих продуктов приходится воздерживаться. Но на позднем сроке, когда плод уже полностью сформирован, можно побаловать себя разноцветными и экзотическими фруктами.

Понравился рейтинг самых полезных продуктов при беременности?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

По материалам:/mama.ua/22757-pitanie-vo-vremya-beremennosti-top-10-luchshih-produktov/