ТОП 10 продуктов, которые помогут Вам хорошо выглядеть
Если Вы худеете, то это вовсе не означает, что Вы днями должны кушать яйца и шпинат. Забейте холодильник и шкафчики на кухне здоровой едой, богатой протеинами и клетчаткой – и у Вас будет полноценный рацион, с которым Вы сможете похудеть к планируемой дате.
Список продуктов, которые помогут Вам не набрать лишний вес
1. Фисташки
Не все орехи одинаково созданы. Фисташки – это самые низкокалорийные орехи, содержащие минимальное количество жира. И они полезны для сердца.
2. Овощи, не содержащие крахмала
Овощи – сами по себе низкокалорийные, и если Вы сидите на диете, то они помогут вам похудеть. Цуккини, огурцы, морковка, сельдерей, брокколи и капуста – а эти состоят на 80% из воды и богаты на полезные вещества.
3. Сыр
Несмотря на то, что вам многие подруги скажут – «Да сыр же калорийный» - если Вы худеете, то этот продукт очень Вам необходим. Сыр – это недорогой продукт с богатым содержанием кальция, витамина Д, протеина. А кальций способствует похудению, потому что он помогает поддерживать мускульную массу и метаболизм.
4. Малина
Если захотелось сладенького – скушайте малину, в ней только 60 калорий, но она такая сладкая! Кроме того, малина богата на витамин С и является антиоксидантом.
5. Греческий йогурт
В греческом йогурте содержится в 2 раза больше протеина, чем в обычном, и в одной порции содержится 20% ежедневной нормы кальция.
6. Лосось
Давайте на чистоту: курица надоедает. Но лосось – еще один прекрасный источник протеина. Он также богат на жиры Омега-3, которые помогают бороться с лишним весом. Отлично сочетается с артишоками, шпинатом, брокколи. Кроме того, содержащиеся в нем жиры улучают волосы и кожу, поэтому у вас отпадет необходимость во многой косметике, только самый минимум. К примеру, для красивых и густых ресниц, кроме диеты, так же очень хорошо использовать карепрост.
7. Злаки
Злаки – здоровая пища, содержащая в больших количествах клетчатку, витамин В, антиоксиданты и минералы (железо, цинк, магний).
8. Жидкий суп с овощами на мясном бульоне
Такой суп – отличный способ обмануть голод. Он содержит очень мало калорий, богат на полезные элементы. Суп также очень полезен сам по себе для пищеварения. Согласно некоторым исследованиям, если за обедом употреблять суп, то Вы съедите на 100 калорий меньше обычного.
9. Хуммус
Хуммус - блюдо из нута, также подарит Вам протеин, клетчатку и сытость, минимум калорий!
10. Миндальное масло
Миндальное масло – это кремообразный продукт с богатым содержанием кальция, но Вам не нужно есть его тонами. Намажьте немножко масла на кусочек цельнозернового хлеба. Заряжает на целый день энергией!
Понравился рейтинг?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!
Источник: http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-eat/10-foods-that-fill-you-up-while-you-trim-down/slide/10