Простые способы похудеть: ТОП-30 лучших идей

Думаем, что каждый знает: если хотите похудеть, нужно употреблять меньше калорий, а расходовать больше. Но также нужно знать, что быстрые диеты не могут быть эффективными надолго. Быстрая потеря в весе, как и прерывание беременности на поздник сроках могут очень негативно сказаться на здоровье женщины. И вот простые идеи, которые нужно записать как правила – они точно помогут избавиться от лишнего веса навсегда.

1. Не отказывайтесь полностью от жиров. В рационе оставьте мед, яйца, нежирный сыр рикотта, черный шоколад, грибы и красную рыбу.
2. Считайте, что высококалорийная еда – это словно изумруды на короне. Да, Вы можете позволять себе вкусности… но только по чу-чуть. Мороженое можно пробовать не более ложечки, а в овощной салат добавляйте немножко сыра.
3. После завтрака пейте воду. Во время завтрака можете позволять себе свежевыжатый апельсиновый сок. Но в течение остального дня пейте чистую воду.
4. Носите с собой небольшой блокнотик. И записывайте буквально все, что попадает Вам в рот. Так Вы сможете подсчитывать ежедневную калорийность.
5. Купите педометр, наденьте на пояс и ходите лишние 1000 шагов каждый день.
6. Подсчитав сумму калорий, потребляемую в день, прибавьте 10 процентов – эта цифра будет более точной.
7. Питайтесь по 5-6 раз в день маленькими порциями.
8. Ходите минимум 45 минут в день.
9. Вступите в группу, где состоят единомышленники по снижению весу. Вместе Вы быстрей достигните цели.
10. Добавьте синего цвета в Вашу жизнь. Одевайтесь в этот цвет, купите тарелки синего цвета, скатерти, и Вы быстрей начнете худеть. Ученые доказали.
11. Почистите шкаф. Распрощайтесь со всеми вещами, которые Вас полнят.
12. Уменьшите порцию на ужин.
13. Прогуливайтесь после ужина.
14. Повесьте зеркало напротив стола. Согласно одному исследованию, если повесить зеркало напротив стола на кухне, то количество потребляемой человеком еды снижается на одну треть.
15. Потребляйте больше овощей. Цукинни, помидоры и огурцы (содержащие большой процент воды) способствуют уменьшению общего потребления калорий человеком.
16. Кушайте на одну печеньку меньше, чем вчера. Это же касается и остального.
17. Пейте обычный черный кофе без добавок. Доказано, что крепкий черный кофе улучшает метаболизм в организме.
18. Если хотите разбавить кофе молоком, то делайте это обезжиренным сухим молоком.
19. Завтракайте кашами и мюслями каждый день.
20. Питайтесь дома, по крайней мере 90 процентов пищи нужно потреблять дома.
21. Избегайте любых полуфабрикатов с содержанием сахара, фруктозы, соли.
22. Кушайте медленно и спокойно.
23. Кушайте только тогда, когда Ваш организм этого требует.
24. Используйте вместо соли специи – перец чили, шафран, соевый соус, карри.
25. Найдите другие способы радоваться, увлекитесь интересным занятием.
26. Заменяйте фруктовые соки свежими фруктами.
27. Тратьте 10 минут в день на спускание/подымание по лестнице.
28. Встаньте и прогуляйтесь вокруг офиса или своего дома.
29. Мойте что-нибудь очень тщательно по крайней-мере раз в неделю – это могут быть окна, туалет, ванна или машина.
30. Раз в неделю выбирайтесь с друзьями и занимайтесь чем-нибудь активным. Можете погулять по парку, поиграть в теннис, прокатиться на велосипеде.

Понравился рейтинг?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

Источник: http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/easy-ways-to-lose-weight-50-ideas/4/