top-rating.info
Опросы
Тесты
Задать вопрос
Создать опрос
Красота и здоровье
11.01.2014 // Новость

Топ-5 продуктов, способствующих росту мышечной массы

Топ-5 продуктов, способствующих росту мышечной массы

Если вы не первый день работаете над усовершенствованием своего тела, то наверняка знаете, что нарастить мышечную массу порой совсем непросто. Вы можете с утра до вечера грузить поризованный керамический кирпич на строительной площадке, носить на руках младшую сестренку или упражняться с гантелями в зале, но роста мышечной массы так и не добьетесь. Почему? Интенсивные силовые нагрузки необходимо сочетать с правильным питанием. Существуют продукты, регулярное употребление которых, по мнению диетологов, поможет преобразить ваше тело.

В числе продуктов, необходимых для роста мышечной массы, выделяют:

1. Рыба. Не менее трех раз в неделю нужно употреблять в пищу жирные сорта рыбы (семга, тунец, лосось). Это мощный источник омега 3 и аминокислот, защищающих суставы и способствующих укреплению мышц.

2. Молочные продукты. Кефир, творог, йогурт незаменимы не только для нормальной работы кишечника, но и для наращивания мышечной массы. Это важный источник витамина D, полезного для укрепления мышц и костной ткани. Незаменимы молочные продукты и для тех людей, кому для увеличения мышечной массы требуется предварительно сбросить пару лишних килограммов.

3. Яйца. Главным образом, перепелиные. Именно они отличаются небольшим содержанием холестерина. В яйце содержится весь комплекс витаминов, а также протеины, необходимые нашему организму ежедневно.

4. Семена тыквы. Белые семечки являются источником магния, который увеличивает выносливость организма в процессе тренировок.

5. Жидкость. Баланс жидкости в организме – нерушимый закон, на соблюдении которого строится весь тренировочный процесс. Любой строитель рассчитает для вас стоимость керамических блоков, в такой же точности любой спортсмен должен знать дневную дозу жидкости, необходимую в условиях повышенной физической нагрузки.

 

Понравился рейтинг?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана! 

<<< Вернуться
Форма для добавления комментариев
* - поле, обязательное для заполения
Важно! Текст сообщения должен содержать только русские или украинские символы, без латиницы!
Ваше имя: *

Ваш E-Mail:

Комментарий: *
Введите код: *

Наши партеры:

^ Вверх
 Рейтинг российских банков по кредитам

При полном или частичном копировании материалов сайта, открытая индексируемая гиперссылка на источник http://top-rating.info/ обязательна. Все права защищены

Google