Самые результативные природные защитники организма

Если у Вас появились первые симптомы простуды – кашель, першение в горле или заложенный нос – то Вам нужно как можно быстрей подружиться с лекарствами и витаминами. После того, как организм атаковали вирусы гриппа, может пройти о четырех дней, сопровождающихся неприятными симптомами, перед тем, как Вы заболеете ещё серьезней.

Но можно поправить ситуацию, если вовремя сделать прививку, или знать несколько нехитрых способов естественной профилактики гриппа и ОРВИ, предложенных Интернет-журналом The Huffington Post.

ТОП 10 лучших природных защитников иммунитета

1. Мытье рук

Более восьмидесяти процентов всех инфекций передается через разнообразные виды контактов: это кашель, чихание, прикосновение к поверхностям, на которые попали бактерии от чихающих людей. Кроме мытья рук и строгого поддержания личной гигиены во время пика заболеваемости нужно тщательно протирать предметы общего пользования в квартире (трубку телефона, дверные ручки или дверцы холодильника) и проводить дезинфекцию.

2. Сон

Пока Вы спите, Ваш организма восстанавливает поврежденные клетки. Здоровый сон, продолжительностью от семи до девяти часов, гарантирует восстановление организма и повышение защитных его функций.

3. Занятия спортом

Активные занятия спортом активируют обменные процессы в организме и способствуют лучшей циркуляции крови. Занятиям нужно посвящать не менее одного часа в день.

4. Диета

Чтобы у организма было достаточно сил для защиты себя от чужеродных бактерий, он должен получать достаточное количество минералов и питательных веществ. Нужно сократить в своем ежедневном рационе жирные и сладкие блюда и заменить их белками, фруктами и овощами.

Особенно важным веществом, которое будет требоваться организмом, является цинк. Цинк может блокировать доступ вирусов к клетке и влиять на некоторые метаболические процессы. Поэтому, включите в свой рацион продукты, богатые цинком: зародыши пшеницы, устрицы…

5. Чеснок

Антимикробные свойства этого овоща были известны со времен древности. Он успешно борется с вирусами и бактериями, а особенно высокую эффективность гарантирует при сочетании с некоторыми специями и травами.

6. Вода

К счастью, большая часть населения нашей страны живет в теплых домах, оснащенных системой отопления. Зимой, когда батареи включены на полную мощность, наблюдается недостаток влаги в помещениях.

Более того, воздух зимой обычно суше, чем летний. А без недостаточного количества влаги наш организм и его иммунная система не могут правильно работать. Очень важно избегать обезвоживания.

7. Воздержание от алкоголя

Алкоголь подавляет нашу иммунную систему, снижая способность организма бороться с микробами. А питейные заведения являются местами скопления огромного количества людей – риск подхватить инфекцию значительно вырастает.

8. Смех

Смех, как известно, продлевает жизнь. Смех и оптимизм могут снизить возможность заболевания. Пока что ученым сложно объяснить целебные свойства смеха, однако факт остается фактом: здоровый смех от живота вырабатывает иммунные клетки.

9. Массаж

Массаж, эффективное средство для снятия стресса, поможет Вам оставаться здоровым физически. Массаж усиливает кровообращение – это способствует общему оздоровлению организма. Но сходить на массаж, не всегда позволяет время, именно для этого и придумана такая отличная вещь как массажное кресло.

10. Секс

Занятия сексом несколько раз в неделю увеличивают количество иммуноглобулина А в крови – тех самых антител, борющихся с простудой. Главное убедиться, что Ваш партнер не болеет!

Понравился рейтинг?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!