Рейтинг самых полезных продуктов на каждый день

Недавно американские специалисты обнародовали очередной список самых полезных для организма продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион каждого человека.

1. Наилучшим образом улучшают иммунную систему продукты брожения: молочнокислые продукты, в частности, йогурт, кефир, простокваша; а также квашеная капуста и даже соленые огурцы. Медики утверждают, что они содержат полезные для организма микроорганизмы, способствующие восстановлению кишечной микрофлоры. Кроме того, в молочных продуктах содержатся омега-3 жирные кислоты.

2. Орехи могут не только утолить голод в промежутках между приемами пищи, но и насытить организм необходимыми минеральными веществами, витаминами группы В, фосфором, калием, натрием и витамином Е.

3. Кладезем витаминов считаются также листовые овощи. В частности, китайская капуста даже после обжарки сохраняет витамины С и В, аминокислоты, а также натрий, кальций, магний и фосфор.

4. Чеснок и лук, давно известные своими целебными свойствами. Чеснок способствует понижению уровня холестерина, улучшает артериальное давление, а также имеет кроворазжижающее и спазмолитическое действие, а лук богат калием, йодом, кальцием, железом и селеном.

А также, вот еще, неоспоримо полезные продукты,  относительно пользы, которых все врачи и диетологи единогласно сходятся во мнении:

- Яблоки

- Морковь. 

- Рыба.

- Зеленый чай.

- Мед.

- Бананы.

- Оливки.  

 

Понравился рейтинг самых полезных продуктов?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

 

 По материалам: http://ubr.ua/