top-rating.info
Опросы
Тесты
Задать вопрос
Создать опрос
Красота и здоровье
09.11.2012 // Новость

Рейтинг причин избыточного веса

Рейтинг причин избыточного веса

Список из десяти самых распространенных факторов вызывающих избыточный вес и ожирение. Это список того чего не стоит делать, чтобы быть стройным.

ТОП 10 причин ожирения

10. Пропуск или отсутствие питания!

Это может показаться странным для обычного человека, но пропуск важных приемов пищи, может на самом деле добавить жир на талию. Люди, которые едят завтрак, менее склонны к полноте, и завтрак, помогает тем, кто потерял вес сохранить достигнутых результатов. Специалисты говорят, что пропуск приема пищи приводит к сдвигам или к состоянию компенсации голода. Это может заставить Вас есть намного больше за один прием пищи, вместо того, чтобы регулярно есть, но меньше.

 

9. Недостаток сна

Лишение сна может увеличить риск ожирения, повышая гормон аппетита и снижая лептин (супрессор аппетита). Оказывается, есть сильнейшая связь между недосыпанием и ожирением, особенно у взрослых в молодом и среднем возрасте. Потеря сна сбивает эндокринную регуляцию энергетического гомеостаза, приводит к увеличению веса и ожирению. Сокращение продолжительности сна до 4 часов в течение двух ночей подряд приводит к снижению циркулирующих уровней лептина и повышению уровня грелина, а также повышает чувство голода. Похожие эндокринные изменения происходят даже после одной ночи ограниченного сна.

 

8. Кредитные карты

Это может показаться смешным, но это не так. Ваши пластиковые карты могут влиять не только на ваш кредитный рейтинг. Visa и Mastercard провели исследование 100000 сделок в фаст-фуд ресторанах и обнаружили, что люди, которые платят за еду с помощью кредитных карт, тратят на 30% больше, чем те, кто платит наличными. Это потому, что покупатели не видят денег, и не осознают, сколько они тратят. Среднестатистический человек, который посещает ресторан быстрого питания один раз в неделю, может прибавлять в весе дополнительные 3 кг в год.

 

7. Пренебрегать весами

Недавние исследования, проведенные в Университете Миннесоты, обнаружили, что люди, которые взвешивались ежедневно, потеряли около 7 кг в течение двух лет, в то время как те, кто никогда не следил за весом всего 2 кг. Другие исследования, опубликованные в New England Journal медицины, выявили, что у тех, кто ежедневно взвешивался на 82% меньше шансов вернуть себе 3 кг, чем в контрольной группе без взвешивания. Так что взвешивайтесь регулярно, чтобы быть в курсе изменений своего веса.

 

6. Смотреть телевизор и компьютер

По статистике, чрезмерный просмотр телевизора или проведение времени у компьютера - мощная предпосылка для ожирения. Недавние исследования показали, что лица, которые смотрят ТВ около 4 часов в день, имеют гораздо больше шансов получить ожирение, чем те, кто смотрит только час в день. Когда Вы смотрите телевизор, Вы практически неподвижны. Ваш сердечный ритм, кровяное давление и метаболизм снижены, в результате сжигается на 15 - 25 калорий в час меньше. Это бездействие также может вызвать привыкание, особенно у детей и подростков.

 

5. Есть слишком быстро

Это привычка большинства людей, живущих в стремительном обществе. Быстрые едоки потребляют больше калорий. Механизм этого явления связан с тем, что желудок посылает сигналы в мозг, о насыщении с опозданием на 15-20 минут, и мозг с опозданием сигнализирует о сытости.

 

4. Незнание калорий в пище

Многие люди едят, не имея представления о количестве калорий или жира в пище. Это приводит к увеличению веса, потому что, вы можете легко потреблять в два раза больше нормального количества, необходимого для поддержания вашего веса. Можно подумать, что, не есть до ощущения полного желудка достаточно, чтобы предотвратить увеличение веса, но правда в том, что калорийность того, что вы едите, является более важным показателем, чем ощущения.

 

3. Еcть для поднятия настроения

Эмоциональное питание является частым явлением. Потребление большого количества пищи в ответ на чувства и настроение (например, от скуки, тревоги, депрессии или одиночества), а не от голода. Подсчитано, что около 75% переедания вызвано эмоциями. Сколько раз Вы заставали себя обыскивающим кухню, чтобы перекусить, или рассеянно жуя нездоровую пищу, когда вам скучно или у Вас стресс, но на самом деле при этом не были голодны? Обычно это происходит в зимний сезон.

 

2. Недостаток физических упражнений

В расписании физические упражнения - одни из последних вещей, в вашем списке дел. Если это так, то вы не одиноки. Люди сейчас ведут более сидячий образ жизни, чем прошлые поколения. К сожалению, сидя в пробке или перед телевизором в изнеможении в конце дня, мы часто пренебрегаем физическими упражнениями. Физические упражнения очень важно для поддержания физической формы и могут внести позитивный вклад в поддержание здорового веса, и общее состояние здоровья.

 

1. Фаст-фуд 

Одной из главных причин, по которой мы видим все больше людей с ожирением в нашем обществе, это то, что мы слишком заняты, чтобы обедать дома, и часто предпочитаем, перекусывать в фаст-фудах. Фаст-фуд известен высоким содержанием насыщенных транс-жиров, недостатком клетчатки, и большими порциями, что приводит к ожирению.

 

Если у Вас уже есть избыточный вес, то обязательно прочитайте рейтинг препаратов для похудения!

 

Понравился рейтинг?

Поделитесь с друзьями!

Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

 

Источник: www.healthfiend.com/ Copyright © HealthFiend


<<< Вернуться
Форма для добавления комментариев
* - поле, обязательное для заполения
Важно! Текст сообщения должен содержать только русские или украинские символы, без латиницы!
Ваше имя: *

Ваш E-Mail:

Комментарий: *
Введите код: *

Наши партеры:

^ Вверх
 Рейтинг российских банков по кредитам

При полном или частичном копировании материалов сайта, открытая индексируемая гиперссылка на источник http://top-rating.info/ обязательна. Все права защищены

Google