ТОП-7 видов йоги, которые вы можете попробовать
Если Вы новичок в йоге, то перед вами есть много выбора, потому что существуют различные виды йоги, из которых каждый сможет выбрать себе подходящий. Но в одном они схожи – йога помогает снять стресс, достичь баланса с собой и поддерживать фигуру в тонусе.
С любым видом йоги Вы можете улучшить свою силу, гибкость и баланс. Все виды йоги снижают напряжение в вашем теле, успокаивают ум и помогают расслабиться. Это, как известно, один из методов борьбы с хроническим стрессом, который может перерасти в невроз, про невроз более подробно можно почитать в статье.
Чтобы получить наилучший результат от йоги, то вы должны выбрать тот стиль йоги, который больше подходит вам – вашему уровню физической подготовки, вашей личности и целям в практике йоги.
1. Аштанга Йога
Похожа на: испытание.
Вы делаете непрекращающиеся серии различных поз йоги. Аштана также использует особую технику дыхания, поэтому вы сможете сфокусироваться на уме и контролировать поток воздуха, протекаемый через тело.
2. Бикрам Йога
Похожа на: испытание.
Вы делаете 26 поз йоги по очереди в очень жарком помещении.
Но перед началом такой йоги, лучше посоветуйтесь с врачом.
3. Хатха Йога
Тип: щадящая йога
Под эти типом йоги понимают физическую практику йоги: позы, больше упражнений на дыхании.
4. Айенгар Йога
Тип: щадящая йога
Ориентирована на детали, все позы делаются медленно. Прекрасна для новичков.
Также при такой йоге можно использовать инструменты, помогающие сделать растяжку, или подушки, чтобы достичь необходимой позы.
5. Крипалу Йога
Тип: щадящая йога
Эта йога начинается с медленных движений, которые едва заставят вас попотеть, но по мере прогрессирования вы пройдете сквозь 3 уровня умственной сознательности.
6. Кундалини Йога
На что похожа: Этот тип йоги более духовный и философский, чем все остальные. Уроки включают медитацию, техники дыхания, пение.
7. Йога силы
Тип: испытание.
Данная йога считается самой атлетической формой йоги. С помощью неё ваше тело обретет гибкость и баланс.
8. Сивананда Йога
Тип: мягкая йога
Вы делаете 13 поз и отдыхаете лежа между каждыми из них. Она подходит большинству людей.
9. Винийога
Тип: щадящая йога
Вы фокусируетесь на том, как Ваше тело дышит и как дыхание влияет на каждую позу. Вы получаете хорошую растяжку, поэтому она подходит всем новичкам, так как помогает расслабиться, восстановить тело после болезни, излечиться ментально.
Понравился рейтинг видов йоги, для здоровья?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!
Источник:www.webmd.com/balance/guide/which-style-of-yoga-is-best-for-you