ТОП-10 способов снять стресс с помощью искусства
Терапия излечения искусством побуждает работать мозг и заставляет выражать эмоции на бумаге или подручных средствах. Она улучшает самооценку людей, способствует работе мозга и помогает восстановиться после травмы (эмоциональной).
В то время как другие формы терапии зависят от общения с психиатром и от степени открытости ему пациента, такая форма терапии позволяет по-другому восстановиться, без необходимости рассказывать врачу о внутренних проблемах. Такая тактика оставляет место творчеству и подсознанию. Но эти методы, конечно, не помогут, если у Вас не эмоциональная травма, а серьезное физическое или психологическое заболевание, в этом случае нужен очень хороший врач который проведет качественное обследование и лечение, а обследоваться лучше всего в Израиле.
Вот ТОП-10 советов, как можно услышать внутренний креативный голос, в то время как что-то беспокоит. Очень помогает современным людям.
1. Сделайте собственными открытку, которую никому не собираетесь отсылать
Это может быть письмо любимому человеку, которому Вы не хотите раскрывать свои чувства, или письмо с выражением злости, которую лучше не говорить. Такая стратегия поможет избавиться от накипи внутри.
2. Сделайте коллаж из нарезок из журнала
Сделайте коллаж из нарезков из любого журнала. Сначала сделайте рисунок – и заклейте его бумажками различных цветов и формы. Это поможет открыть подсознание.
3. Сделайте алтарь любимого человека
Вдохновитесь нашими предками и создайте алтарь, на котором будете поклоняться человеку, которого любите. Украсьте фотографиями, письмами, стихами и чем только угодно. Преподносите подарки. Создание такого алтаря предоставит человеку ощущение комфорта.
4. Порисуйте в темноте
Столько стресса исходит из того, что вы боитесь чьих-либо мнений и критики. Поэтому освободитесь от всего, порисуйте в темноте и выдайте на бумагу все, что у вас в голове.
5. Порисуйте цветами под ваше настроение
Закройте глаза и расслабьтесь. Следите за тем, как дышите. Вообразите свое дыхание как определенный цвет, как он входит в ваше тело, а выход уже другим цветов. Что вы видите? А теперь рисуйте! И возможно, это будет лучшим автопортретом!
6. Создайте мозаичную картину
Просто возьмите бумагу, сложите её в небольшой квадрат и начинайте рисовать линии карандашом. Это целая методика, называемая Zentangle.
7. Спросите у Вашего сердца
Подумайте о том, с какими трудностями вы сталкиваетесь каждый день, какие ошибки вы допускаете. Затем составьте список на бумаге, что и как лучше делать. И помните, это искусство, поэтому украсьте.
8. Напишите поэму
Вы не считаете себя поэтом? Тогда попросите знакомого, чтобы он вырезал из газеты любимые слова, и Вы из этих слов составите собственный стих.
9. Создайте инструмент для нанесения собственного знака
Вместо того, чтобы тратить время на само рисование, можно заняться тем, чтобы создать собственную кисточку. Она может быть и чего угодно и любой формы. А следы, которые она будет оставлять, станут вашим фирменным знаком.
10. Сделайте коробочку прощения
Если есть человек, на которого вы обиделись или не хотите больше разговаривать, попробуйте сделать для него коробочку прощения. Украсьте её картинками и словами, напиши имя этого человека на коробочке. Это заменит тот негативный всплеск эмоций, который вы можете на него нанести.
Понравился рейтинг способов снять стресс с помощью искусства?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!
Источник:www.huffingtonpost.com/2014/11/07/art-therapy-techniques_n_6103092.html?utm_hp_ref=arts