ТОП шесть способов согнать животик

Один из самых распространенных вопросов, как согнать жир на животе. Ведь именно большой живот является самым опасным местом – кроме некрасивой эстетики, большие складки жира прямо кричат, что человек болен.

И эта проблема стоит далеко глубже, чем казалось бы. Мы начинаем набирать вес в среднем возрасте. Стресс – является одним из главных факторов (кроме предрасположенности и обжорства) к набору веса на уровне живота. И стресс в сочетании с плохой диетой только ускоряют процесс набора веса. И как с этим бороться? Поможет диета Дюкана http://www.ladyfromrussia.com/, и некоторые советы. Мы предлагаем Вам ознакомиться с 6-тью способами, как можно уменьшить живот.
1. Сон
Если Вы хотите работать допоздна, то подумайте дважды. Когда Ваш биоритм нарушается, Вы начинаете больше поглощать пищи. Если Вы устали, Ваши процессы внутри организма замедляются, а когда едите калорийную или сладкую пищу, то она полностью откладывается в жиры. Потеря сна также может быть вызвана гормональным дисбалансом. Здоровый сон (как минимум 7 часов) – это один из способов сократить скапливание жира в области живота.
2. Упражнения
Заведите привычку, делать ежедневно упражнения по нескольку подходов. Попробуйте в 3 или 4 захода по 30 секунд каждое. И делайте их на протяжении всего дня, а перед сном поможет небольшая прогулка.
3. Сахар – это ваш враг
Борьба с жиром на животе на 80% зависит от здоровой диеты. Снизьте количество потребляемых калорий, наполните рацион протеином, овощами, цельными зернами, и откажитесь от вредных привычек перекусывать между приемами пищи.
4. Витамин С
Если Вы часто испытываете стресс, то попробуйте употреблять пищи с высоким содержанием витамина С, который поможет сбалансировать обменные процессы в организме. К тому же, он поможет организму защититься во время вспышек простуд и гриппа. И витамин С помогает быстрее жиру преобразоваться в топливо для организма.
5. Употребляйте жиры
Да-да! Жиры нужны для того, чтобы сжигать жиры. Хорошие жиры богаты на кислоты Омега3 – они содержаться в авокадо, орехах, лососе.
6. Выровняйте дыхание
Это очень простой метод. Если Вы почувствовали, что начинаете волноваться, попробуйте подышать глубже. И может, очередной стресс пройдет мимо. Многим помогает йога.

Понравился список способов согнать живот?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

Источник:www.forbes.com/sites/jennifercohen/2012/03/27/6-ways-to-burn-your-belly-fat-fast/