top-rating.info
Опросы
Тесты
Задать вопрос
Создать опрос
Еда, кулинария
20.09.2014 // Новость

ТОП 8 продуктов помогающих похудению

ТОП 8 продуктов помогающих похудению


Этот список составлен американским порталом The Huffington Post, на основе всевозможных исследований, связанных с контролем веса, проведенных учеными всего мира. Итак, вот список продуктов, которые помогают в процессе похудения. Да, для того что бы сбросить большой избыточный вес, кроме правильных продуктов и правильного питания, необходимы еще спортивные нагрузки, и стоит попробовать некоторые препараты для похудения, к примеру, жвачку для похудения такую как тут, но все препараты принимайте строго в соответствии с инструкцией, и предварительно проконсультировавшись с врачом.


1. Орехи
Это кажется странным орехи очень калорийный продукт, но согласно исследований проведенных в Университета Лома Линда в Калифорнии выявлено, что те люди, которые употребляют большое количество орехов, на 46 % реже страдают от ожирения. Это связанно с тем, что в орехах много белка, клетчатки и ненасыщенных жиров, а эти элементы медленно перевариваются, соответственно Вы дольше чувствуете себя сытыми. Но, так как орехи все же очень калорийны, советуют их употреблять в ограниченном количестве 20-24 миндальных орешков в сутки или 14 грецких, 14 фисташек, 16 кешью. Особенно полезны для контроля веса, такие виды орехов как миндаль, грецкие и макадамия.

2. Попкорн
Он воздушный в нем 30 кКал на чашку, и содержит большое количество клетчатки, поэтому он долго переваривается и создает чувство сытости, но учтите, что это в не сладком попкорне, без всевозможных добавок и жира. В него можно добавить чуть-чуть порошка чили или совсем немного морской соли.

3. Острая пища
Горький перец чили, его секрет в капсаицине – это вещество повышает метаболизм.

4. Вода
Обязательно пейте воду, если хотите быть стройными! Часто люди думают что им хочется есть, путая это чувство с жаждой. Если Вам захотелось есть, в не положенное время, выпейте стакан чистой воды. Это давно проверенный факт, что те люди которые пили перед едой, быстрее теряли в весе, и это простое правило помогало им контролировать свой вес и в дальнейшем.

5. Фрукты
Согласно исследования, проведенного Журналом Американской диетической ассоциации. Продукты, в которых высокое содержание воды, помогают людям употреблять меньше калорий, т.к. заполняют желудок и дают чувство сытости. А так же, это исследование выявило, что женщины с нормальным весом в среднем употребляют одну или более порций фруктов в день. Но учтите, что у многих людей кислые фрукты, могут повышать кислотность, что вызывает чувство голода.

6. Овес
Овес- цельнозерновой злак который очень долго переваривается.

7. Белковая пища
Все мы знаем, что белок долго переваривается и усваивается.

8. Черный шоколад
Небольшое количество черного шоколада, поможет справиться с тягой к всевозможным очень калорийным сладостям. А так же, шоколад помогает организму вырабатывать гормон счастья, что способствует борьбе со стрессами, а многие из нас, как раз и "заедают" всевозможные неприятности.
Как показало исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего, люди, которые ели черный шоколад часто, имели более низкий индекс массы тела.

Напоследок, еще один совет, завтракайте.
Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак, чаще страдают избыточным весом и ожирением.

Понравился рейтинг?
Поделитесь с друзьями!
Просто нажмите кнопку Вашей соц. сети внизу экрана!

<<< Вернуться
Форма для добавления комментариев
* - поле, обязательное для заполения
Важно! Текст сообщения должен содержать только русские или украинские символы, без латиницы!
Ваше имя: *

Ваш E-Mail:

Комментарий: *
Введите код: *

Наши партеры:

^ Вверх
 Рейтинг российских банков по кредитам

При полном или частичном копировании материалов сайта, открытая индексируемая гиперссылка на источник http://top-rating.info/ обязательна. Все права защищены

Google